লিম্ফোমা বা দীর্ঘস্থায়ী লিম্ফোসাইটিক লিউকেমিয়া (সিএলএল) নির্ণয় একটি চাপ এবং মানসিক অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনার নির্ণয় হওয়ার পরে অনুভব করার কোনও সঠিক বা ভুল উপায় নেই, তবে আপনি যে একা নন তা জানা সহায়ক হতে পারে। এই পৃষ্ঠাটি কিছু সাধারণ প্রশ্ন এবং উদ্বেগকে সম্বোধন করে যা লিম্ফোমা নির্ণয়ের পরে উদ্ভূত হতে পারে
আমার নির্ণয়ের পরে আমি কেমন অনুভব করতে পারি?
লিম্ফোমা বা CLL রোগ নির্ণয় প্রায়ই রোগী, তাদের পরিবার এবং প্রিয়জনদের জন্য বিরক্তিকর এবং বিভ্রান্তিকর। লিম্ফোমা বা CLL নির্ণয়ের পরে শক এবং অবিশ্বাসের অবস্থা অনুভব করা সাধারণ। আপনার আশেপাশের বা এমনকি নিজের সাথে রাগ বা বিরক্ত বোধ করা স্বাভাবিক। অনেক লোক প্রাথমিকভাবে তাদের ডাক্তার, বিশেষজ্ঞ বা নার্সদের সাথে তাদের অসুস্থতা আগে না নেওয়ার জন্য রাগান্বিত বোধ করেন বলে বর্ণনা করেন। শক এবং ক্রোধের পাশাপাশি, অন্যান্য অনুভূতিগুলির মধ্যে উচ্চ স্তরের উদ্বেগ, দুঃখ এবং ভয় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যে রোগ নির্ণয় কীভাবে তাদের জীবনকে প্রভাবিত করবে।
প্রাথমিক লিম্ফোমা বা CLL নির্ণয়ের পরে, রোগীরা গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলির একটি সিরিজ নিয়ে আসতে পারে।
- আমার নির্ণয়ের মানে কি?
- আমার চিকিৎসা কি হবে?
- আমার পূর্বাভাস/আউটলুক/বেঁচে থাকার সম্ভাবনা কি?
- আমি কীভাবে আমার পরিবারকে সমর্থন করব?
- কে আমাকে সমর্থন করবে?
অনেক মানুষ আরও তথ্য এবং উত্তর পেতে ইন্টারনেট ব্যবহার করে। যদিও ইন্টারনেট তথ্যের উৎস হতে পারে, নিবন্ধ এবং সংস্থান হতে পারে:
- আপনার সাথে প্রাসঙ্গিক নয়
- নির্ভরযোগ্য সূত্রে লেখা নয়
- এই সময়ের মধ্যে পড়া সহায়ক নয়
এটি জেনে রাখা সহায়ক যে এই সময়ে, চাপের মাত্রা তাদের সর্বোচ্চ হতে পারে, বিশেষ করে যখন পরীক্ষার ফলাফল, চিকিত্সার পরিকল্পনা বা আরও গভীর পরামর্শের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা করা হয়। ক্লান্তি, কম শক্তি এবং অনিদ্রা (ঘুমতে সমস্যা) সহ প্রায়ই লিম্ফোমা বা CLL নির্ণয়ের সাথে থাকা শারীরিক লক্ষণগুলির দ্বারাও স্ট্রেস এবং উদ্বেগ বাড়তে পারে। এই সময়ের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করার জন্য কিছু ব্যবহারিক টিপস হতে পারে:
- আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার পরিবার, বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কথা বলা
- আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি লিখুন বা জার্নাল করা
- মৃদু ব্যায়াম যা শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণে ফোকাস করে
- স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ এবং প্রচুর পানি পান করা
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন
- ধ্যান এবং মননশীলতা অনুশীলন
- একজন কাউন্সেলর বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলা
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার মানসিক অভিজ্ঞতা অনুসরণ করা উচিত এমন কোন নির্দিষ্ট সময়রেখা নেই। কিছু লোক অবিলম্বে তাদের রোগ নির্ণয় প্রক্রিয়া শুরু করতে পারে, অন্যদের জন্য এটি অনেক বেশি সময় নিতে পারে। পর্যাপ্ত সময়, পর্যাপ্ত তথ্য এবং প্রচুর সমর্থনের সাথে আপনি আপনার জীবনের পরবর্তী অধ্যায়ের জন্য পরিকল্পনা এবং প্রস্তুতি শুরু করতে পারেন।
কমন ইমোশনাল রেসপন্স
লিম্ফোমা/সিএলএল নির্ণয় করা স্বাভাবিকভাবেই বিভিন্ন আবেগের সংমিশ্রণ ঘটায়। লোকেরা প্রায়শই অনুভব করে যে তারা একটি সংবেদনশীল রোলারকোস্টারে রয়েছে, কারণ তারা বিভিন্ন সময়ে এবং বিভিন্ন তীব্রতায় বিভিন্ন আবেগ অনুভব করছে।
কোনো মানসিক প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করার চেষ্টা করার আগে, এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনো প্রতিক্রিয়াই ভুল বা অনুপযুক্ত নয় এবং প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব মানসিক অভিজ্ঞতার অধিকার রয়েছে। লিম্ফোমা নির্ণয়ের প্রক্রিয়া করার কোন সঠিক উপায় নেই। অভিজ্ঞ কিছু অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- ত্রাণ - কখনও কখনও লোকেরা তাদের রোগ নির্ণয় কী তা জানতে স্বস্তি বোধ করে, কারণ কখনও কখনও রোগ নির্ণয় খুঁজে পেতে ডাক্তারদের কিছুটা সময় লাগতে পারে। উত্তর খোঁজা কিছুটা স্বস্তি হতে পারে।
- শক এবং অবিশ্বাস
- রাগ
- উদ্বেগ
- ভয়
- অসহায়ত্ব এবং নিয়ন্ত্রণ হারান
- অপরাধ
- বিষণ্ণতা
- প্রত্যাহার এবং বিচ্ছিন্নতা
চিকিৎসা শুরু করলে কেমন লাগবে?
আপনি যদি আগে কখনও ক্যান্সারের চিকিত্সা না করে থাকেন তবে চিকিত্সা কেন্দ্র বা হাসপাতালে হাঁটা বিদেশী এবং অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। আপনি যতই ভালো বোধ করেন না কেন আপনার প্রথম দিনে আপনার সাথে একজন সহায়তাকারী ব্যক্তিকে আনতে আপনাকে জোরালোভাবে উত্সাহিত করা হচ্ছে। আপনাকে এমন আইটেম আনতেও উত্সাহিত করা হয় যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং শিথিল করতে পারে। কিছু লোক ম্যাগাজিন, বই, বুননের সূঁচ এবং উল, কার্ড গেম, আইপ্যাড বা হেডফোন নিয়ে গান শুনতে বা টিভি শো বা সিনেমা দেখতে উপভোগ করে। টেলিভিশনগুলি প্রায়শই চিকিত্সার মেঝেতেও স্থাপন করা হয়।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার উদ্বেগ এই বিভ্রান্তিগুলির দ্বারা উপশম হয় না এবং আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ স্তরের যন্ত্রণার মধ্যে রয়েছেন, তাহলে আপনার নার্স বা চিকিত্সার ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে, কারণ এটি অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ গ্রহণ করা সহায়ক হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে
কিছু লোক তাদের স্ট্রেস এবং উদ্বেগের অভিজ্ঞতা কিছুটা কমতে শুরু করে যখন তারা চিকিত্সা শুরু করে এবং তাদের নতুন রুটিন বুঝতে পারে। হাসপাতালের কর্মীদের নাম এবং মুখগুলি জানাও চিকিত্সার অভিজ্ঞতাকে কম চাপযুক্ত করতে পারে।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে লিম্ফোমা বা সিএলএল সহ সমস্ত লোকের এখনই চিকিত্সার প্রয়োজন হবে না। অলস (ধীর ক্রমবর্ধমান) লিম্ফোমা বা সিএলএল সহ অনেক লোক চিকিত্সার প্রয়োজনের আগে প্রায়ই মাস বা এমনকি বছর অপেক্ষা করতে পারে।
কিভাবে চিকিত্সার সময় আমার আবেগ পরিচালনা করতে ব্যবহারিক টিপস?
সাধারণত, লোকেরা চিকিত্সার সময় তাদের মানসিক সুস্থতাকে একটি অস্বস্তিকর পথ হিসাবে বর্ণনা করে যেখানে চাপ এবং উদ্বেগের অনুভূতি মাঝে মাঝে বাড়তে পারে এবং হ্রাস পেতে পারে।
স্টেরয়েডের মতো কেমোথেরাপির সাথে সাধারণত নির্ধারিত ওষুধগুলি আপনার মেজাজ, ঘুমের অভ্যাস এবং মানসিক ভঙ্গুরতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। এই ওষুধগুলিতে অনেক পুরুষ এবং মহিলা চিকিত্সার সময় উচ্চ মাত্রার রাগ, উদ্বেগ, ভয় এবং দুঃখের রিপোর্ট করে। কিছু লোক দেখতে পারে যে তারা আরও অশ্রুসিক্ত।
চিকিত্সার সময়, মানুষের ব্যক্তিগত সমর্থন নেটওয়ার্ক থাকা বা তৈরি করা সহায়ক হতে পারে। সমর্থন নেটওয়ার্কগুলি প্রায়শই প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা দেখায়, তবে সাধারণত এমন ব্যক্তিদের জড়িত যারা আপনাকে আবেগগত বা ব্যবহারিক উপায়ে সমর্থন করে। আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক গঠিত হতে পারে:
- পরিবারের সদস্যগণ
- পত্নী বা পিতামাতা
- বন্ধুরা
- সমর্থন গোষ্ঠী - উভয় অনলাইন বা সম্প্রদায়-ভিত্তিক
- অন্যান্য রোগী যাদের সাথে আপনি চিকিৎসার সময় দেখা করতে পারেন
- বাহ্যিক সহায়তা পরিষেবা যেমন মনোবিজ্ঞানী, পরামর্শদাতা, সমাজকর্মী বা আধ্যাত্মিক যত্ন কর্মী
- লিম্ফোমা অস্ট্রেলিয়া একটি অনলাইন ব্যক্তিগত ফেসবুক গ্রুপ পরিচালনা করে: "লিম্ফোমা ডাউন আন্ডার": http://bit.ly/33tuwro
আপনি যখন উচ্চ মাত্রার চাপ এবং উদ্বেগের সম্মুখীন হন তখন আপনার সহায়তা নেটওয়ার্কের সদস্যদের কাছে পৌঁছানো সহায়ক হতে পারে। কফির উপর আড্ডা, বাগানের চারপাশে হাঁটা বা দোকানে ড্রাইভ করা সবই সহায়ক হতে পারে যখন আপনি দুশ্চিন্তায় থাকেন। প্রায়শই, লোকেরা আপনাকে সমর্থন দিতে চায়, কিন্তু কীভাবে তা নিশ্চিত নয়। অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাতায়াতের জন্য অন্যদের সাহায্য করতে বলা, কিছু হালকা গৃহ পরিষ্কার করা বা এমনকি বন্ধুকে গরম খাবার রান্না করতে বলা, আপনার ভালো না থাকাকালীন সহায়ক বিকল্প হতে পারে। আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কের সাথে আপনাকে সংযোগ করতে আপনার ফোন, iPad, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ বা কম্পিউটারে অনলাইন সমর্থন সিস্টেম সেট আপ করা যেতে পারে।
চিকিত্সার সময় মানসিক কষ্ট পরিচালনার জন্য অন্যান্য সহায়ক টিপস
- কান্না সহ আপনার আবেগগুলি উদিত হওয়ার সাথে সাথে অনুভব করার অনুমতি দেওয়া
- আপনার বিশ্বস্ত লোকদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে অন্যদের সাথে খোলামেলা এবং সৎভাবে কথা বলা
- আপনার নার্স, জিপি, চিকিত্সা দলের সাথে আপনার মানসিক উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করা – মনে রাখা আপনার শারীরিক উদ্বেগের মতোই মানসিক এবং মানসিক চাহিদাগুলিও গুরুত্বপূর্ণ।
- চিকিত্সার সময় একটি ডায়েরি বা জার্নাল রাখা প্রতিদিন আপনার আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি নথিভুক্ত করে
- ধ্যান এবং মননশীলতা অনুশীলন করা
- আপনার শরীরের কথা শোনার জন্য ঘুম, খাবার এবং ব্যায়ামের প্রয়োজন
- যতবার সম্ভব ব্যায়াম করা, এমনকি দিনে 5-10 মিনিট চিকিত্সার সময় চাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
লিম্ফোমা বা সিএলএল নির্ণয় করা প্রত্যেক ব্যক্তির একটি অনন্য শারীরিক এবং মানসিক অভিজ্ঞতা রয়েছে। যা একজন ব্যক্তির জন্য চাপ এবং উদ্বেগকে সহজ করতে পারে তা পরের জন্য কাজ নাও করতে পারে। আপনি যদি আপনার অভিজ্ঞতার যেকোনো পর্যায়ে উল্লেখযোগ্য মাত্রার চাপ এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে অনুগ্রহ করে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।
